Rückbildungsgymnastik

8 x 75 Minuten               

Mittwoch, 18:00 – 19:15 Uhr

Zurück zum Normalzustand

Im Anschluss an das Wochenbett empfiehlt sich ein Kurs zur Rückbildungsgymnastik. Damit lässt sich nicht nur einer Blasenschwäche (Harninkontinenz) im Alter vorbeugen, sondern auch die sexuelle Empfindungsfähigkeit verbessern.

Dein Körper braucht nach der Schwangerschaft und Geburt Zeit, um sich vollständig zu erholen. In diesem Rückbildungskurs stärken wir den Körper nach der Geburt, richten ihn wieder auf und machen ihn fit für den Alltag mit Baby.

Gezielte Übungen helfen, den Lendenwirbel- und Sacralbereich zu stabilisieren und den Beckenboden zu kräftigen. Rücken- und Bauchmuskulatur werden nach und nach wieder aufgebaut, Nacken-, Schultern- und Brustmuskulatur sanft gedehnt. Atem- und Entspannungsübungen helfen Dir, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken.

Der Kurs beinhaltet:
– Erspüren und Bewusst machen des Beckenbodens, als Voraussetzung für das Beckenbodentraining
– Wiederaufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur
– Rückenschonende Gymnastik für den ganzen Körper
– Entspannungstechniken für Zwischendurch.